The Benefits of Regular Exercise

Les avantages de l’exercice régulier

Posted on 07 janvier, 2023

Vous pourriez croire qu’une vie saine se mesure à la forme physique, à l’alimentation et aux habitudes de vie. Et c’est vrai, ces choses font partie d’une vie saine, mais trop souvent, la santé mentale est négligée en tant qu’aspect essentiel de votre bien-être général. La bonne nouvelle est que l'une des habitudes les plus importantes pour la santé physique joue également un rôle clé dans l'amélioration de la santé mentale : de nombreuses études ont montré que même de petites quantités d'exercice de faible intensité peuvent avoir des avantages significatifs pour la santé mentale, tels que :

  1. Renforcer l’image de soi – La façon dont vous vous sentez a un impact énorme sur la santé mentale. Lorsque vous vous levez et bougez, aussi vigoureusement soit-il, vous ressentez naturellement un sentiment d'accomplissement. Vous savez que vous améliorez votre santé et votre bien-être, ce qui se traduit par une meilleure estime de vous-même, et avec une image de soi plus forte, il est beaucoup plus facile d'avoir une vision plus positive de la vie.
  2. Réduire le stress – Vos muscles se tendent lorsque vous êtes stressé, ce qui peut entraîner des problèmes de dos, des maux de tête et même des nausées. L'exercice augmente votre fréquence cardiaque, ce qui pompe plus de sang dans vos muscles et aide à les détendre. L'activité physique a également l'avantage supplémentaire de vous aider à « sortir de votre propre tête » en vous donnant quelque chose sur quoi vous concentrer au lieu de ce qui vous stresse. Après l’exercice, vous pouvez revenir à cette situation avec une nouvelle perspective, et cela peut faire toute la différence.
  3. Améliorer l'humeur – L'exercice augmente les niveaux d'endorphine. L'endorphine est la substance chimique produite naturellement par votre corps qui crée des sentiments de bonheur. Lorsque vous devenez naturellement plus heureux, il est beaucoup plus difficile de vous sentir anxieux ou déprimé. Une humeur positive vous aide à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie, ce qui vous laisse moins de temps pour vous soucier des aspects négatifs que vous n'êtes généralement pas en mesure de contrôler.

L’idée de mettre en œuvre un programme d’exercices peut sembler écrasante, mais ce n’est pas obligatoire. Vous n'avez pas besoin de souscrire à un abonnement à une salle de sport ou d'aller acheter tous les derniers équipements et tenues d'entraînement. Engagez-vous simplement à vous lever et à bouger au moins 30 minutes par jour. Faites le tour du pâté de maisons. Garez-vous sur la place de stationnement la plus éloignée de l’épicerie. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’une refonte complète de votre vie et de votre routine : soyez simplement cohérent. Bientôt, l’exercice fera partie de votre quotidien et vous l’attendez avec impatience ! Et n’oubliez pas que chaque pas que vous faites vous rend plus heureux et en meilleure santé. Quelle meilleure incitation pourrait-il y avoir ? Alors bougez !

← Article précédent Article suivant →

Laissez un commentaire

Blog

RSS
Double Dose of Happiness

Double Dose of Happiness

There is an old riddle that asks, “What do you get more of, the more you give it away?” There are many fitting answers to...

Plus
disney

A Royal Sip: The Enchanted World of Kids Disney Princess Water Bottle

In a kingdom where imagination reigns and hydration is key to every quest, zak.com proudly presents our Disney Princess Water Bottle. These aren't just ordinary...

Plus