How to Create a Love For Water in Your Child

Comment créer un amour pour l'eau chez votre enfant

Posted on 18 novembre, 2017

Inculquer l'amour de l'eau

Les parents ont de nombreux choix de boissons à servir à leurs enfants, notamment de l'eau, des jus, du lait et des boissons sucrées. En tant qu'expert en nutrition familiale, j'entends souvent des plaintes selon lesquelles les enfants ne boivent pas d'eau et préfèrent uniquement les boissons sucrées.

Il ne fait aucun doute que le moment est venu d’inculquer l’amour de l’eau dès les premières années – et c’est plus facile que ne le pensent les parents !

Comprendre le problème

Selon une étude réalisée en 2008 dans Pediatrics, les enfants et les adolescents tirent environ 10 à 15 % de leurs calories de jus de fruits à 100 % et de boissons sucrées, et leur consommation est en augmentation dans tous les groupes d'âge. Ce qui est peut-être le plus surprenant, c'est que la plupart de ces boissons sont consommées à la maison et non à l'école ou à l'extérieur.

Quel est le mal ? Les jeunes enfants, avec un petit estomac, peuvent faire le plein de boissons caloriques, ce qui entraîne une mauvaise alimentation. D'autres enfants ne compenseront pas les calories ingérées dans ces boissons et absorberont des calories en excès. Et les boissons sucrées augmentent le risque de carie dentaire, un problème croissant chez les jeunes enfants.

Et même s'il n'y a rien de mal à boire du jus aux repas, les préférences gustatives des enfants deviennent de plus en plus sucrées avec toutes ces boissons. En un mot : les goûts sucrés engendrent un goût plus sucré.

Faire respecter la règle « eau entre les repas »

Si votre enfant est habitué quotidiennement à des boissons sucrées, à des jus pour étancher sa soif ou à siroter du lait toute la journée, il sera réticent au changement. Dites-leur simplement qu'il n'y a que de l'eau entre les repas et qu'ils peuvent prendre du jus (et du lait, bien sûr) au moment des repas. Conservez les boissons sucrées (soda, punch aux fruits et jus de fruits) pour les occasions spéciales ou les sorties.

En ce qui concerne les quantités de jus, l'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande de limiter le jus à 4 à 6 onces pour les enfants âgés de 1 à 6 ans et à 8 à 12 onces pour les enfants âgés de 7 à 18 ans.

Obtenez une tasse spéciale

Laissez votre enfant choisir une ou plusieurs tasses d’eau désignées. La tasse anti-déversement est utile car elle est facile à jeter dans le sac lorsque vous quittez la porte ou à conserver dans leur boîte à lunch. Zak propose de nombreux personnages et types différents.

Oh, et n'oubliez pas de remplir cette tasse d'eau glacée.

Ayez-le à portée de main

Au lieu de harceler les enfants pour qu’ils boivent de l’eau parce que c’est « bon pour eux », ce qui tend à les rendre résistants, ayez simplement de l’eau à portée de main chaque fois que vous y allez. Vous serez surpris de voir à quel point ils commencent à dépendre de cette bonne petite boisson. Et cela aide également si vous avez votre propre tasse d'eau et modélisez le comportement (Zak a aussi des tasses pour les adultes).

Lorsque vous fixez des limites raisonnables aux boissons, en donnant aux enfants de nombreuses occasions de boire de l’eau entre les repas, ils en boiront probablement pendant des années. Mais pas parce qu'on le lui a dit, car il apprendra par expérience que c'est le meilleur désaltérant qui soit. Votre enfant adore l'eau ?

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