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Conseils pour la rentrée scolaire en déplacement

Posted on 20 novembre, 2017

C'est la rentrée scolaire !

C'est la rentrée scolaire, ce qui pour de nombreuses familles signifie des horaires encore plus chargés, remplis de navettes entre les enfants de l'école aux programmes parascolaires, d'entraînements sportifs, de rendez-vous pour jouer avec des amis et bien plus encore. Entre s'occuper des enfants et leurs autorisations, sacs à dos, instruments de musique et une gamme vertigineuse d'autres « bagages », il n'est pas étonnant que la nourriture finisse par être la dernière chose qui nous préoccupe. Cependant, je pense que chaque famille peut maîtriser le grignotage sur le pouce grâce à quelques conseils astucieux.

Planifier à l'avance

Le premier conseil est de planifier à l’avance. Que ce soit au début de la semaine ou chaque soir, parcourez l'emploi du temps de votre famille pour voir quand vous manquerez de temps afin de savoir quand ce sera une bonne idée d'avoir des collations à portée de main. C'est peut-être entre l'école et l'entraînement de football ou lorsque vous vous attendez à une longue attente chez le médecin. Planifier à l’avance vous aidera à éviter d’avoir à acheter des aliments moins sains au fast-food ou au distributeur automatique le plus proche. (Cependant, si vous ne pouvez pas éviter ces arrêts, je comprends. Parfois, un parent doit faire ce qu'il doit faire.

Collations pré-portionnées

L’étape suivante consiste à pré-porter les collations avant d’en avoir besoin. D’une part, cela aide à contrôler les portions, mais cela évite de deviner quoi manger tout en garantissant que vous avez toujours des collations prêtes à emporter. Pour ce faire, vous aurez simplement besoin de sachets de la taille d'une collation ou de petits contenants de stockage. Vous pouvez également acheter des collations préemballées telles que les packs de 100 calories. Une fois que vous avez réparti toutes vos collations, vous pouvez les conserver dans un panier dans votre garde-manger, votre réfrigérateur ou même dans la voiture selon les aliments.

Choix de collations intelligents

Une fois que vous avez franchi les deux premières marches, la seule autre chose à faire est de savoir quoi manger. Pour vous aider, voici une liste de 25 choix santé assez faciles à manger sur le pouce.

  1. Fruits tranchés (pommes, fraises, poires)
  2. Légumes crus (carottes, brocoli, chou-fleur, céleri)
  3. Des noisettes
  4. Collations à base de grains entiers (poisson rouge, craquelins, céréales)
  5. bretzels
  6. Sucettes glacées au yaourt
  7. Barres granola
  8. biscuits Graham
  9. Chips au four
  10. Fruit sec
  11. Fromage en ficelle ou fromage en cubes
  12. Coupes de fruits
  13. Œufs durs
  14. Gelée
  15. Sucettes glacées aux fruits
  16. Smoothies
  17. Gâteaux de riz
  18. Popcorn
  19. Boissons au yaourt
  20. Mélange montagnard
  21. Graines de tournesol ou de citrouille
  22. Saucisse d'été
  23. Houmous et pain pita
  24. Sachets de fruits ou compote de pommes
  25. Snacks sautés à l'air libre

Maintenant, échangeons nos notes … Quelles sont vos options éprouvées pour manger rapidement et facilement sur le pouce ? Mangez-vous sur le pouce plus que vous ne le souhaiteriez ?

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