8 Ways to Make Your Workouts More Fun

8 façons de rendre vos entraînements plus amusants

Posted on 19 janvier, 2023

Il ne fait aucun doute que l'exercice est bon pour la santé, car il améliore à la fois la forme physique et la santé mentale . Mais savoir que quelque chose est bon pour vous ne le rend pas automatiquement amusant, et il est parfois difficile de rester motivé même si vous savez que les résultats en vaudront la peine. Alors, comment rendre vos entraînements un peu plus excitants ?

Que vous cherchiez un programme d'exercices auquel vous vous tiendrez réellement ou que vous cherchiez simplement un moyen de pimenter votre routine habituelle, consultez ces huit conseils pour apporter des sourires quotidiens à votre entraînement.

  1. Sors. Au lieu d'aller à la salle de sport et de sauter sur le tapis roulant, promenez-vous dans le parc ou partez en randonnée. C'est un excellent moyen de changer de décor lorsque le temps le permet, et se donner une destination concrète peut aider votre état d'esprit plus que de courir sur place.
  2. Mettez de la musique. Boostez votre humeur et bougez avec le rythme ! Écouter de la musique vous aide à suivre le rythme et vous distrait lorsque vous êtes fatigué. C'est également un moyen simple et rapide d'augmenter l'énergie nécessaire à toute activité.
  3. Dansons. Une fois les haut-parleurs allumés, une soirée dansante est une façon amusante d'augmenter votre rythme cardiaque et de bouger à la maison. Éloignez les meubles et détendez-vous : ne vous inquiétez pas, personne ne vous regarde ! Ou si vous êtes intéressé par quelque chose de plus formel, trouvez un cours de danse dans votre région. De la Zumba à la salle de bal, il existe de nombreuses façons différentes de vous exprimer tout en faisant vos pas.
  4. Revivez le bon vieux temps. Vous vous souvenez du cerceau que vous aviez quand vous étiez enfant ? Ce jeu amusant est également un excellent entraînement pour les abdominaux. Corde à sauter? Parfait pour le cardio. Votre entraînement ressemble moins à du travail lorsqu’il est connecté aux jeux de votre enfance.
  5. S'amuser. En parlant de jeux, il existe des jeux vidéo conçus pour vous faire bouger sans sortir de chez vous. De Wii Fit à Beat Saber en passant par Dance Dance Revolution, vous pouvez travailler votre condition physique et votre coordination en même temps.
  6. Essayer quelque chose de nouveau. Choisissez une activité que vous avez toujours voulu essayer. Escalade? Monter à cheval? Le yoga de la chèvre ? Il n'y a pas de limite et il est plus facile de prendre l'habitude de faire de l'exercice que vous aimez.
  7. Trouvez un copain. S'entraîner avec quelqu'un d'autre peut vous motiver avec une petite compétition amicale et vous tenir responsable si vous avez l'habitude de relâcher votre routine.
  8. Le casser. Faites de l'exercice petit à petit tout au long de la journée et intégrez-le à votre routine. Essayez d'établir des règles pour les activités sédentaires : par exemple, faites quelques pompes chaque fois que vous terminez un chapitre de votre livre ou que vous faites une pause publicitaire dans votre émission de télévision. Ou essayez quelque chose comme la « taxe de traction » : installez une barre de traction sur l'une de vos portes couramment utilisées et effectuez une traction (ou un accrochage de dix secondes) à chaque fois que vous la franchissez.

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